MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction 
Ein intensives Training in Achtsamkeit 

Hast Du den Wunsch …
 
  • aktuell belastende Situationen besser bewältigen zu können?
  • aus dem Hamsterrad auszusteigen?
  • zwischendurch bewusst innezuhalten?
  • mit Dir selbst wieder mehr in Kontakt zu kommen?
… dann könnte jetzt der richtige Zeitpunkt sein, um einen MBSR-Kurs zu beginnen.
Basierend auf altem Wissen über Yoga und Meditation sowie auf der modernen Stressforschung, wurde dieser Intensivkurs zur Stressbewältigung 1979 von Professor Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitäts-klinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Es ist ein alltagstaugliches, weltanschaulich neutrales Übungs-programm, um Stress und Herausforderungen selbst-verant-wortlich und angemessen begegnen zu können. 
Durch eine beständige Praxis der Achtsamkeit kann wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Lebendigkeit und Klarheit entstehen.
„Ziel“ ist es, dem Hier und Jetzt Deine volle Aufmerksamkeit zu schenken und diesen einen Moment in seiner Ganzheit zu erfahren, ohne dabei etwas auszuschließen. MBSR ist ein tiefes Erforschen des eigenen Ichs mit einem offenen Herzen für all das, was Dir auf dieser Reise begegnet. Sei es Freude, Leichtigkeit, Schmerz, Traurigkeit, Wut: So wie es JETZT ist, ist es in Ordnung. Das Leben hinterlässt seine Spuren in uns. Es formt uns, wie die Wellen des Meeres die Küsten des Landes: Manchmal ganz sacht und sanft, manchmal aufbrausend und rau. Wir sind Teil des Rhythmus und unabhängig welchen Takt es schlägt sind wir ganz und vollkommen.

MBSR 8-Wochenkurs 

 

MBSR 8-Wochenkurs 

Frühjahrskurs 2021

Infoabend: Mittwoch 14. April 2021, 18:00 - 19:30 Uhr 


Kurstermine:

8 x Mittwochs, 28.04.2021 bis 16.06.2021, 18:00 - 20:30 Uhr 
Tag der Achtsamkeit: Sonntag, 13.06.2021, 10:00 - 17:00 Uhr

 
Kursleitung: Andrea Anglhuber

Herbstkurs 2021

Infoabend: 06. Oktober 2021, 18:00 - 19:30 Uhr 


Kurstermine:

8 x Mittwochs, 20.10.2021 bis 08.12.2021, 18:00 - 20:30 Uhr 
Tag der Achtsamkeit: Samstag, 27.11.2021, 10:00 - 17:00 Uhr

 
Kursleitung: Tina Ochs
Mehr Infos zu diesem Kurs gibt es hier: *klick*

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MBSR Kompaktkurs

Die Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses werden in täglichen Settings innerhalb einer Woche (5 Tage) vermittelt. Eine wunderbare Gelegenheit, intensiv und in Ruhe – in einem schönen und unterstützenden Umfeld –
in die Achtsamkeitspraxis einzutauchen. 

In ca. 6 Std. täglich das MBSR Programm Woche 1 bis Woche 8 erfahren. 

Eine intensive, konzentrierte Zeit zum Sein, Entdecken und Erfahren. 

Praktizieren am Vor- und Nachmittag. Austausch in der Gruppe über die gemachten Erfahrungen.
Sich erforschen. 
Vertiefende Vorträge und Impulse zur Achtsamkeit, Meditation, MBSR und Gehirnforschung. 

Seminarunterlagen mit formellen und informellen Übungen, Reflexionsfragen sowie Audiodateien helfen, den Kurs nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

Der nächste Kompaktkurs ist in Planung. 
Sobald der Termin feststeht, werden wir ihn hier veröffentlichen.

 
 
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MBSR Praxistreffen 

Nach dem MBSR-Kurs stellt sich oft die Frage: wie kann es weiter-gehen? Die Gruppe hat viel Halt geboten, und nun ist man auf sich alleine gestellt. Unser monatliches Praxistreffen ist eine wunderbare Gelegenheit, dranzubleiben. Hier treffen sich Menschen aus verschiedenen Kursen bei verschiedenen Lehrern. Und wir erleben,
dass uns die gemeinsame Praxis verbindet. 

 

Wir praktizieren ca. eine Stunde gemeinsam und tauschen uns anschließend bei einer Tasse Tee zu Erfahrungen & Fragen aus.


Und das Schöne: es gibt keine Verpflichtung. 
Du kannst dich Monat für Monat spontan entscheiden und anmelden. 

Hier die Termine für 2021 - jeweils von 18:00 - 19:30 Uhr :

Mittwoch, 20. Januar 2021             Mittwoch, 21. Juli 2021

Mittwoch, 10. Februar 2021           Mittwoch, 18. August 2021

Mittwoch, 17. März 2021              Donnerstag, 23. Sept 2021

Mittwoch, 21. April 2021               Mittwoch, 13. Oktober 2021

Dienstag, 18. Mai 2021                Freitag, 19. November 2021

Mittwoch, 23. Juni 2021                Mittwoch, 15. Dezember 2021 

Ab Juli 2021 bieten wir das Praxistreffen "hybrid" an - d.h. bis zu
7 Personen vor Ort im Raum, weitere gerne online über Zoom.
 

Zur Anmeldung bitte eine Mail an Andrea schicken: andrea.anglhuber@anglhuber-coaching.de 

MBSR Vertiefungskurse

Achtsamkeit erkunden und entfalten 

 

Vier mal im Jahr bieten wir einen Vertiefungskurs an, an dem wir gemeinsam praktizieren,

das Thema Achtsamkeit in seinen Facetten genauer erkunden,

sowie Raum für die weitere Entfaltung unserer Achtsamkeitspraxis schaffen. 

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die bereits erfahren sind und/oder ein frisches Interesse

an Achtsamkeit haben. Wenn Meditation und Achtsamkeit für jemanden ganz neu sind,

bitten wir um eine persönliche Rücksprache im Vorfeld. 

Termine:

 

Sonntag, 22. August 2021

Leben in Veränderung
Zeit: 10:00 - 17:00 
Uhr 
Zur Kursbeschreibung gehts hier *klick*


 

 

Samstag, 23. Oktober 2021
Der kostbare Menschenkörper 
Zeit: 10:00 - 13:30 Uhr

Ort:

Freiraum Achtsamkeit, c/o Seminarhaus KuKKuK, Ostpreußenstraße 66, 65207 Wiesbaden-Rambach
 

Kosten: 

40,00 Euro (halbtägige Kurse) bzw. 85,00 Euro (Tageskurse inkl. Mittagsimbiss)
(Ermäßigung nach Absprache)


 

Anmeldung:
Bitte meldet Euch bei Tina Ochs to-move@gmx.de oder
Andrea Anglhuber andrea.anglhuber@anglhuber-coaching.de schriftlich an.

 
 
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Zen Meditation

Wenn wir das Wort Meditation benutzen, dann beinhaltet es für uns Lebensweg, ZENweg und ein Training, in dem wir uns selbst als Mensch immer wieder als Prozess erleben. 
Meditation beinhaltet für uns die Übung, den jetzigen Moment so wahrzunehmen, wie er ist, mit allen Facetten. Wenn wir über Meditation sprechen, geht es um die Schulung unseres Geistes und unseres Herzens. Es geht uns mit diesem Wort nicht um Zustände, die angestrebt werden, wie Gedankenleere, Entspannung oder die Flucht vor der Welt. 

Einmal im Monat bietet Tina einen Zen Abend an
Wir treffen uns und praktizieren gemeinsam ZaZen und Kinhin

(stille Sitz- und Gehmeditation). 


Die Termine 2021 im Überblick - jeweils von 18:00 - 19:30: 

Freitag, 8. Januar 2021                 Freitag, 16. Juli 2021

Freitag, 5. Februar 2021                Freitag, 6. August 2021

Freitag, 12. März 2021                 Freitag, 17. Sept 2021
Freitag, 9. April 2021                    Freitag, 8. Oktober 2021

Freitag, 14. Mai 2021                   Freitag, 5. November 2021

Freitag, 11. Juni 2021                    Freitag, 10. Dezember 2021

Ab Juli 2021 bieten wir den Zen Abend "hybrid" an - d.h. bis zu
7 Personen vor Ort im Raum, weitere gerne online über Zoom.

 

Bei Interesse bitte eine kurze Mail an Tina Ochs: to-move@gmx.de

 

Achtsamkeit im Einzelsetting

Hast Du den Wunsch, das Thema Achtsamkeit zu erkunden, und mehr aufzuwachen ins Leben? Vielleicht ist dieser Wunsch schon länger in Dir, oder vielleicht gibt es auch gerade einen Anlass, eine besondere Herausforderung in Deinem Leben, die hohe Wellen mit sich bringt, so dass du Dir eine Begleitung wünschst? 


Wenn Du eine individuelle Unterstützung auf dem Weg der Achtsamkeit für Dich stimmiger findest als ein Gruppensetting, dann melde Dich gerne bei uns. Wir schauen gemeinsam, was für Dich gerade hilfreich und angemessen ist. Im geschützten Rahmen eines Einzelsettings schaffen wir Raum für das, was ohnehin ist. Achtsamkeit ist ein wunderbarer Weg, um auch in sehr turbulenten und fordernden Zeiten wieder mehr zu sich selbst und zu den eigenen Ressourcen zu finden.  

 

Coaching 

Manchmal kommt man alleine nicht weiter. Vielleicht bist Du gerade an so einem Punkt? Wünschst Du dir eine Veränderung, eine Lösung eines Konfliktes, eine innere und äußere Weiterentwicklung? 
Oder möchtest Du auch in Zeiten der Veränderung, der Heraus-forderungen wieder Zugang zu Deiner Kraft und Stabilität finden? 

Geht es um ein berufliches Thema oder ein privates? 

Die möglichen Anlässe für ein Coaching sind vielfältig. 

Wir unterstützen Dich gerne! 

Im Fokus unseres Arbeitens steht: 

  • der Mensch

  • eine wertschätzende und vertrauensvolle Beziehung

  • eine prozessorientierte Haltung, basierend auf unseren Werten
    Empathie, Authentizität, Klarheit und Offenheit

  • eine holistische und integrale Sicht auf das Zusammenspiel von 
    Gesundheit, Berufs- und Beziehungsleben

  • Die Erfahrung, sich selbst zu begegnen und kennenzulernen

Vereinbare gerne ein kostensloses und unverbindliches 30-minütiges Infogespräch. 

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Coaching 

Retreats

Vom 14.10.2021 bis zum 17.10.2021 bieten wir im Freiraum Achtsamkeit ein Alltagsretreat an. Das heißt wir werden den Tag über gemeinsam Achtsamkeit praktizieren und gestalten die Abende bewusst zu Hause.

 
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Meditationsanleitungen

Eine Achtsamkeitspraxis braucht eine  Meditationspraxis. So ist zumindest unser Verständnis :) Hier bieten wir dir einige Meditationsanleitungen von uns an. Wir wünschen dir viel Freude beim Praktizieren. 

STOP Übung
00:00 / 09:49

... more to come :)